Para quem pedala e quer melhorar o desempenho no pedal, confira essas dicas.
Buscar a melhor versão de si mesmo é algo que muitos tem como objetivo.
Não importa se já é experiente com a bicicleta, para alcançar bons resultados no ciclismo e melhorar no pedal, é preciso manter certa consistência em hábitos que proporcionarão a melhoria desejada nas atividades com a bike.
Se você está iniciando ou já faz alguns passeios mais longos de bicicleta, sempre é possível melhorar. As dicas simples a seguir podem melhorar seu rendimento.
Quais são as dicas para melhorar o desempenho na pedalada?
A boa alimentação é essencial, e feita de forma equilibrada em conjunto com a prática do ciclismo, traz benefícios para a saúde como um todo. Com relação à melhoria no pedal, procure ingerir alimentos leves antes e durante as atividades com a bicicleta.
Beber água é um hábito que devemos ter independente da atividade de pedalar, porém, hidrata-se bem nos dias e nas horas que antecedem o pedal influencia diretamente no desempenho durante a atividade.
Cada pessoa tem a quantidade ideal de horas de sono, seja 6 ou 7 horas, e dormir bem também é um fator fundamental para melhoria das atividades no decorrer do dia. Adote horários regulares para deitar e levantar.
Ser consistente é tudo, por isso é necessário pedalar pelo menos 3 vezes por semana. Faça uma agenda de atividades intercaladas, pedale dia sim e dia não. Manter as pedaladas distribuídas durante a semana ajudará a criar consistência.
Descansar o corpo e a musculatura entre as atividades é muito importante, com as atividades intercalada durante a semana, os dias que não tiver treino ou atividades com a bike, poderão ser aproveitados para descanso.
Com essas dicas deu para perceber que nem só de treinos é feito um cronograma de pedais para melhorar a performance no pedal.
Ao adquirir bons hábitos, você conseguirá alcançar resultados incríveis em ganho de força e principalmente resistência para encarar subidas, pedais mais longos (os famosos “longões”) e trilhas mais difíceis.
Comece já a pratica dessas dicas, se quiser ter melhoria de desempenho na bicicleta.